CATEGORÍAS
CategorÍas
2k
Categoría familiar, todos pueden participar.
5k
Juveniles de 14 a 19 años / Adultos de 20 a 39 años / Adultos de 40 a 59 años / Mayores de 60 años / Personas con capacidades diferentes.
10k
Juveniles de 16 a 19 años / Adultos de 20 a 39 años - 40 a 59 / Mayores de 60 años / Personas con capacidades diferentes.
15k
Juveniles de 16 a 19 años / Adultos de 20 a 39 años - 40 a 59 / Mayores de 60 años / Personas con capacidades diferentes.
21k
Adultos todo competidor de 18 a 39 años / Adultos de 40 a 59 años / Mayores de 60 años / Personas con capacidades diferentes.
42k
Adultos todo competidor de 18 a 39 años / Adultos de 40 a 59 años / Mayores de 60 años / Personas con capacidades diferentes.
ACTIVIDADES FAMILIARES
ACTIVIDADES FAMILIARES
Zona Kids
Habilitaremos un sector exclusivo para niños donde podrán entretenerse mientras se desarrolla el evento.
Habilitaremos un sector exclusivo para niños donde podrán entretenerse mientras se desarrolla el evento.
TIPS Y CONSEJOS
TIPS Y CONSEJOS
1
Comienza con un chequeo
Antes de empezar con una actividad física de esta intensidad, es recomendable ir al médico, más aún si eres mayor de 30 años, fumador o si sufres de alguna lesión, enfermedad, etc.
Antes de empezar con una actividad física de esta intensidad, es recomendable ir al médico, más aún si eres mayor de 30 años, fumador o si sufres de alguna lesión, enfermedad, etc.
2
Escoge el momento ideal
Si es a primera hora de la mañana, incrementarás la actividad del metabolismo basal después del ejercicio. Si entrenas en la tarde, el estado fisiológico estará más regulado.
Si es a primera hora de la mañana, incrementarás la actividad del metabolismo basal después del ejercicio. Si entrenas en la tarde, el estado fisiológico estará más regulado.
3
Prepárate
Siempre antes de correr, realiza un correcto calentamiento de activación muscular y cardiovascular (rotación de rodillas, pies, cabeza, caminar energéticamente o trote ligero).
Siempre antes de correr, realiza un correcto calentamiento de activación muscular y cardiovascular (rotación de rodillas, pies, cabeza, caminar energéticamente o trote ligero).
4
Comienza tu entrenamiento
No sometas a tu cuerpo a una fatiga prematura, define tus metas de manera gradual.
No sometas a tu cuerpo a una fatiga prematura, define tus metas de manera gradual.
5
Vuelta a la cima
Para finalizar tu rutina, es importante detenerse paulatinamente, trote suave o caminando muy suave durante 5 minutos y luego realizar una pequeña tanda de ejercicio de elongación.
Para finalizar tu rutina, es importante detenerse paulatinamente, trote suave o caminando muy suave durante 5 minutos y luego realizar una pequeña tanda de ejercicio de elongación.
Importante
Debemos considerar que durante la actividad y acorde a las condiciones climáticas, la deshidratación es un factor importante, así que el consumo constante de líquido es fundamental durante y posterior a la rutina.
Debemos considerar que durante la actividad y acorde a las condiciones climáticas, la deshidratación es un factor importante, así que el consumo constante de líquido es fundamental durante y posterior a la rutina.
EQUIPAMENTO
Camiseta Técnica
Hechas a base de poliéster, pesan poco, son elásticas y suelen transpirar más que las que son de algodón. Hay muchas variedades, y según la temperatura te recomendamos: CALOR: Lo recomendable es que utilices una camiseta que no tenga muchas superficies de contacto con tu piel, así como que no sea ajustada ni que tenga mangas. FRÍO: Ajustada y de manga larga.
Hechas a base de poliéster, pesan poco, son elásticas y suelen transpirar más que las que son de algodón. Hay muchas variedades, y según la temperatura te recomendamos: CALOR: Lo recomendable es que utilices una camiseta que no tenga muchas superficies de contacto con tu piel, así como que no sea ajustada ni que tenga mangas. FRÍO: Ajustada y de manga larga.
Calzas
Son ideales tanto en temperaturas de calor o frío, ya que puedes usar cortas o largas. Por esto suelen ser mucho más cómodas que otro tipo de pantalones como los shorts que son más anchos pero no permiten mover las piernas con total libertad y producen fricciones.
Son ideales tanto en temperaturas de calor o frío, ya que puedes usar cortas o largas. Por esto suelen ser mucho más cómodas que otro tipo de pantalones como los shorts que son más anchos pero no permiten mover las piernas con total libertad y producen fricciones.
Zapatillas
Busca zapatillas que produzca menos movimientos, para mantener así la comodidad y confort adecuado que permita realizar la actividad deportiva de manera idónea previniendo de esta manera el porcentaje y riesgo de lesión.
Busca zapatillas que produzca menos movimientos, para mantener así la comodidad y confort adecuado que permita realizar la actividad deportiva de manera idónea previniendo de esta manera el porcentaje y riesgo de lesión.
Calcetines
Unos buenos calcetines técnicos, no muy gruesos y cómodos pueden evitar que sientas escozor o rozaduras.
Unos buenos calcetines técnicos, no muy gruesos y cómodos pueden evitar que sientas escozor o rozaduras.
VALORES
VALORES POR CORRIDA
2 - 5 k
AFILIADOS
GRATIS
GRATIS
Valor referencial $3.000
10 k
AFILIADOS
$3.000
$3.000
Valor referencial $6.000
15 k
AFILIADOS
$6.000
$6.000
Valor referencial $9.000
21 k
AFILIADOS
$9.000
$9.000
Valor referencial $12.000
42 k
AFILIADOS
$12.000
$12.000
Valor referencial $16.000
