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CCLA

Cómo vivir la vida en equilibrio
Cómo vivir la cuarentena en casa
Adultos
Ten presente estos 10 consejos para sobrellevar en la cuarentena
Entender que estamos en una situación grave y somos responsables de controlarla, por lo que la colaboración es fundamental.
Planificación: Trata de mantener tus rutinas, en la medida de lo posible, si no puedes crea nuevas rutinas, nuevos planes. Haz horarios o anota ideas.
Si debes salir a comprar al supermercado o farmacia, haz una lista, así realizas todo en un solo viaje y compras lo necesario una sola vez.
Infórmate adecuadamente: Esta debe proceder de fuentes oficiales y fiables, ten cuidado con las fake news y evita la sobreinformación. Si no estás seguro de la veracidad de una información, NO la compartas en redes sociales.
Es importante que te comuniques con las personas que quieres y, sobre todo, con los más mayores. Compartir cómo estás viviendo la situación con tus familiares y amigos a través de llamadas o videollamadas permitirá controlar la ansiedad por la situación y encierro.
Intenta hacer cosas que casi nunca puedes hacer por el ritmo y organización de vida que solemos tener. Lee, juega con tus hijos, escucha música o aprovecha para ver películas.
Aprovecha para cocinar u organizar los armarios.
Aprovecha el tiempo para hacer deporte en casa, puedes seguir aplicaciones o videos de entrenamiento deportivo y así reduces síntomas de depresión o ansiedad.
Si estás pasando la cuarentena con más personas, cuídalos y mantente alerta de sus síntomas, es importante al autocuidado.
Cuida tu estado de ánimo, sobre todo si estás con más personas en el hogar.
¿Estás haciendo Home Office?
  • Ponte un objetivo en el trabajo día a día.
  • Trata de interactuar con algún amigo o compañero de trabajo en algunos momentos del día para no sentirte solo.
  • Informa al resto de tu equipo lo que estás haciendo, de esta forma das visibilidad a tu trabajo y podrías incluso reducir la cantidad de tele reuniones.
  • Trata de elegir un área de trabajo en tu casa. La idea es que siempre te sientes a trabajar en el mismo lugar.
  • Mantén un check list con tus tareas y trata de cumplir tus objetivos.
Recomendaciones si vas a salir a comprar
1
Ajusta tu compra al consumo personal o familiar.
2
Organízate y que compre una persona por familia.
3
Mantén al menos un metro de distancia con otra persona.
4
Utilizar una bolsa para sacar verduras, frutas, pan, etc.
5
Trata de en lo posible usar siempre alcohol gel.
6
Lava tus manos con agua y jabón al volver a tu casa.